항상 기뻐하라 쉬지말고 기도하라 범사에 감사하라 이것이 그리스도 안에서 너희를 향하신 하나님의 뜻이니라( 살전 5:16-18)
주의 종을 후대하여 살게 하소서 그리하시면 주의 말씀을 지키리이다 (시 119:17)
여호와여 주의 말씀대로 주의 종을 선대하셨나이다 (시 119:65)
하나님이여 내가 늙어 백수가 될 때에도 나를 버리지 마시며 내가 주의 힘을 후대에 전하고 주의 능을 장래 모든 사람에게 전하기까지 나를 버리지 마소서( 시 71:18)
🍒 그래도 감사해, 극적인 감사(Radical gratitude)는 기적같은 변화가 있습니다. 매일 하루에 3-4가지씩 찾아 감사하는 연습을 몇주만 해도 전체적인 감정과 몸상태가 좋아지고 3개월정도면 뇌가 달라집니다.감사훈련은 그 누구도 아닌 나를 위한 것입니다. 비용이 드는것도 아니고 시간이 많이 걸리는 일도 아니니 꼭 한번 해보시길 바랍니다.
- 나에게 2. 다른 사람에게
- 물질에 대해 4. 경험에 대해
비록 현실은 노답이라고 할지라도…
감사일기를 쓰면 뇌의 전전두엽이 활성화되고 인지 학습능력, 감정조절 능력과 사회성강화와 사고증진이 되며 시상하부가 활성화되며 대사 조절이 이루어집니다.
시상하부는 신경계와 내분비계를 연결하고 대사과정과 자율신경계 관장하는 중요한 부분입니다. 여기서 가정 호르몬준비를 조율하고 체온 배고픔 갈증 수면 피로 일주기 생체리듬증 신체의 중요한 기능을 조절합니다.
그뿐아니라 감사를 하면 신경전달물질, 세로토닌( 행복호르몬, 우울증 치료제 효과) 도파민수치( 보상회로의 주신경전달물질로, 우리가 목표를 이루거나 보상을 받으면 증가해 강한 쾌감및 동기부여효과)가 올라갑니다.그러면 더 우리는 감사하게 되며( I am blessed, 나는 복덩이라는 긍정적인 마음자세) 기분이 좋아집니다. 그리고 우리는 또 감사일기를 쓰면서 선순환을 이루게 됩니다.
더 흥미로운 것은 다른 사람에게 감사를 표현하면 감사를 받는 상대의 뇌에서도 감사회로가 활성화된다는 것입니다. 그러니 나 자신과 주위 사람들에게도 감사의 표현을 자주 하며 살면 모두가 win win 행복한 사회가 될것입니다.(지나영, 코어 마인드중에서 요약발췌)
